Ini cara yang boleh tau kira kalori yang diperlukan oleh bdan korang :D
Formula
Berat (kg) X 2.2 X 12 = (kalori diperlukan)
Ni cara yang agak-agak korunk nak ikut lah :O hehehe =
• sarapan untuk 300 – 350-kalori, seperti sepotong Banana-Bran Muffins yang mengandung 320 kalori.
• Kue untuk 250 kalori atau kurang, seperti popcorn keju
• makan siang 325 sampai 400 kalori, seperti Broccoli-Cheese Pie yang mengandung 365 kalori
• 500 kalori makan malam, misalnya pizza jagung asap dan kacang hitam
Cara-cara untuk kurangkan kalori :P
- Atur jumlah posisi makanan di piring anda
- Pilih gelas tinggi atau kurus
- Pesan porsi yang lebih kecil.
- Berhati-hatilah dengan nama menu menarik.
- Makan lazat, makanan memuaskan.